Under de senaste åren har höj och sänkbara skrivbord blivit allt vanligare på både arbetsplatser och hemmakontor runt hela landet. Många undrar dock fortfarande vad menas med höj och sänkbart skrivbord och varför det anses vara ett smart val för hälsan och arbetsmiljön. Genom att förstå funktionen blir det enklare att avgöra om detta är rätt alternativ för ens egna behov.

Möjligheten att växla mellan stående och sittande

Ett höj och sänkbart skrivbord gör det möjligt att enkelt justera bordsskivans höjd under arbetsdagen. Detta innebär att man kan växla mellan att sitta och stå medan man arbetar. Genom att alternera arbetsställningen får kroppen variation vilket kan motverka många av de problem som uppstår vid stillasittande arbete.

När man sitter under långa perioder belastas rygg, nacke och axlar vilket på sikt kan leda till obehaglig stelhet och smärta. Genom att stå delar av arbetsdagen aktiveras fler muskelgrupper och blodcirkulationen förbättras. Det är just denna växling mellan olika positioner som gör höj och sänkbara skrivbord så eftertraktade bland dem som arbetar långa dagar vid datorn.

Hur fungerar höj och sänkbara skrivbord

Det finns olika varianter av höj och sänkbara skrivbord men grundprincipen är densamma. Antingen justeras höjden manuellt med hjälp av en vev eller så sker justeringen elektriskt med ett knapptryck. De elektriska modellerna har ofta ett större justeringsspann och är enklare att anpassa exakt efter kroppslängd och arbetsställning. Många moderna modeller är dessutom utrustade med minnesfunktioner där man kan spara sina favoritinställningar för både sittande och stående arbete. På så vis blir det enkelt att snabbt växla mellan olika positioner utan att behöva justera höjden varje gång manuellt.

Oavsett variant är det viktigt att bordet går att ställa in så att armarna kan vila i 90 graders vinkel och skärmen hamnar i ögonhöjd. Detta bidrar till en ergonomisk arbetsställning både när man sitter och när man står.

Fördelar med att investera i höj och sänkbart skrivbord

Många som byter till höj och sänkbart skrivbord märker snabbt positiva effekter. Genom att stå delar av arbetsdagen minskar risken för ryggproblem och stelhet. Många tänker inte heller på att ryggproblemen kan bli kroniska och därmed man kan bli lidande livet ut. Dessutom kan det öka energinivån eftersom stående arbete ofta leder till att man rör sig mer naturligt och håller kroppen aktiv. Som tillägg kan det vara bra att kolla på en kontorsstol som är bra för ryggen.

På längre sikt kan den varierade arbetsställningen även minska risken för belastningsskador och bidra till bättre hållning. För den som har möjlighet att investera i ett sådant skrivbord är det därför ofta ett klokt val både för hälsan och arbetsglädjen.