När man ska köpa ett nytt skrivbord eller anpassa sin arbetsplats uppstår ofta frågan hur högt är ett skrivbord. Höjden har stor betydelse för både komfort och ergonomi oavsett om det gäller arbete, studier eller fritid. Att välja rätt höjd kan göra skillnad för kroppens välmående och minska risken för belastningsbesvär.
Standardhöjder för skrivbord
Ett vanligt skrivbord för vuxna har oftast en höjd på omkring 72 till 75 centimeter från golvet till bordsskivan. Denna höjd passar de flesta medellånga personer när de sitter på en standardkontorsstol. Bordshöjden är framtagen för att underarmarna ska kunna vila bekvämt på bordet med armbågarna i ungefär 90 graders vinkel när man sitter upprätt.
För barn är skrivbord normalt lägre för att passa deras kortare längd. Höjden på barns skrivbord ligger ofta mellan 50 och 65 centimeter beroende på barnets ålder och längd.
Justerbara skrivbord blir allt vanligare
Många väljer idag höj- och sänkbara skrivbord eftersom de ger flexibilitet att variera arbetsställningen under dagen. Med ett sådant bord kan man enkelt växla mellan att sitta och stå vilket är positivt för blodcirkulationen och minskar belastningen på rygg och nacke.
Höjden på dessa bord kan vanligtvis justeras från cirka 60 centimeter i sittande läge upp till 125 centimeter i stående läge. På så sätt kan man anpassa skrivbordet exakt efter sin egen kroppslängd och viktigast av allt arbetsposition. För den som arbetar långa dagar framför datorn kan möjligheten att stå och arbeta regelbundet bidra till bättre hälsa, mindre stelhet samt ökad energi.
Att tänka på vid val av skrivbordshöjd
När man funderar över hur högt ett skrivbord ska vara bör man inte bara utgå från standardmått. Kroppslängd, arbetsuppgifter och vilken typ av stol man använder påverkar vad som känns bekvämt. Om bordet är för högt kan axlar och nacke spännas onödigt mycket, men är det för lågt kan man få problem med rygg och handleder eftersom man tvingas böja sig framåt. Därför är det viktigt att testa höjden i praktiken innan man bestämmer sig, men det bästa alternativet är oftast att införskaffa en justerbar skrivbord så att man kan regelbundet justera sin position.
Använder man en ergonomisk kontorsstol med justerbar sitthöjd kan man ibland kompensera för ett bord som inte har rätt höjd. Men bäst resultat får man när både stolen och bordet går att anpassa efter varandra.
Läs även: Hur sitter man ergonomiskt?
